Por que me sangram as gengivas?

O primeiro que há que ter em conta, é que uma gengiva saudável não tem porque sangrar. Então, se você sangra a gengiva, é sintoma de que algo não vai bem.


Muitas pessoas pensam que o sangramento das gengivas é causado pela escova de dentes.


Local onde lhe atribuem o problema, as cerdas duras, ou que escovar o fazem com muita força, mas a realidade é que isso é muito pouco provável. Se as gengivas estão saudáveis, já pode ter uma escova de cerdas duras, ou escovar energicamente que não devem sangrar.


Embora o sangramento pode ser produzido por múltiplas causas, a principal causa que o provoca é uma doença das gengivas chamada gengivite. Talvez já tenha ouvido falar dela no passado.


Como ocorre a inflamação das gengivas?


A gengivite é causada por um acúmulo de placa entre os dentes. A placa bacteriana é a principal causa da cárie dentária e, se não for removido, torna-se um depósito rígido chamado tártaro que fica preso na base do dente. A placa e o tártaro irritam e inflamam as gengivas. Os restos de alimentos que ficam entre os dentes, favorecem a proliferação bacteriana. As bactérias e as toxinas que produzem, fazem com que as gengivas são contaminadas, se inflamam e se tornem sensíveis.


Quais são os sintomas da gengivite?


É um dos problemas dentários que costuma passar despercebida, porque não causa dor, mas com os anos, esta patologia pode se tornar um problema grave se não for tratada a tempo.
Quando a gengivite evolui, é quando se apreciam gengivas sangrantes, vermelhidão ou inchaço, que costumam ser os primeiros sinais característicos da doença das gengivas.


a doença pode evoluir e causar mau hálito, sensibilidade ao frio ou calor, retração de gengiva, mobilidade dos dentes e se continua a avançar mais, é frequente que terminam perdendo peças dentais ou apareçam infecções importantes.

gengivite

dente saudável

dentes com tártaro

dentes com tártaro

gengivite

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O que devo fazer para cuidar de minhas gengivas?


Em primeiro lugar , a correta higiene bucal é fundamental. Se você não tem certeza se o fizer bem, eu recomendo que acudas ao dentista e ele vai te explicar como você deve fazê-la.
Também é importante que você vá ao dentista para fazer limpezas dentárias periódicas. O ideal é a cada 6 meses, ou, no mínimo, uma por ano. Quando a placa se transforma em tártaro, já passa a ser um trabalho de profissionais, porque não é removido com a escovação e fio dental.
Você pode usar elixires orais, anti-bacterianas que dão bons resultados. Me parece que há um especial para a inflamação das gengivas, listerine para gengivite. Mas posso estar errado
Deixar de fumar é uma boa medida preventiva.


Fontes:
http://www.emedicinehealth.com/gingivitis/article_em.htm
http://www.medicinenet.com/gum_disease/article.htm
http://www.perio.org/consumer/gingivitis.htm
http://www.consumer.es/web/es/salud/problemas_de_salud/2004/03/29/97834.php
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001056.htm
http://www.colgate.com.ar/app/CP/AR/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Common-Concerns/Gum-Disease/article/What-is-Gingivitis-Signs-and-Symptoms.cvsp

5 dicas para não sofrer a mudança de hora

Para expressar o estado ideal de saúde, às vezes dizemos “meu corpo vai como um relógio”. Esta frase está plena de conteúdo, se nos referimos ao nosso relógio biológico, nossos ritmos biológicos adaptados ao meio.

Por que te afeta a mudança de horário?

Nosso relógio circadiano expressa de todas as sensações que o nosso corpo recebe ao viajar a uma velocidade incrível (1.600 km/h) com o movimento de rotação da terra, que mal percebemos conscientemente, mas que está lá, como uma grande realidade.

Para a adaptação fisiológica para estas velocidades envolvendo uma grande quantidade de neurotransmissores e hormônios que são sincronizados e reger-se-ão entre si para manter de forma rítmica das atividades de sono/vigília (quando há mais luz, aumento de energia para o movimento, para comer, assimilar e digerir; e quando há menos luz para a diminuição da energia, o repouso e a regeneração).

Mas o que acontece quando este relógio lhe provocamos o avanço e o atraso de uma hora com motivo de mudanças para os horários de verão e de inverno? Como nos adaptamos?

Nosso relógio biológico normalmente é ativado com a luz do dia, e nos permite relaxar e dormir durante a noite. Quando este relógio é trastoca devido a alterações de turnos de trabalho, viagens longas ou mudança de horários, a capacidade de adaptação ao mesmo depende da genética de cada um. Herdamos, durante gerações, características que nos permitiram adaptar às mudanças. Também conseguimos adaptar os costumes.

Ao longo do dia e da noite, nosso corpo sofre alterações de temperatura, nas secreções de neurotransmissores e hormônios, os sucos digestivos… todas essas mudanças são diferentes em cada pessoa. Também se modificam ao longo da vida: não são iguais na infância, na maturidade ou na velhice.

Os sintomas de que a mudança de horário você se sinta mal

Se estes ciclos se alteram podem aparecer distúrbios do sono, insônia e fadiga durante o dia, sensação de indigestão, perda de concentração, aumento de irritabilidade, dor de cabeça ou, em crianças, incontinência de urina noturna por uma má regulação do hormônio antidiurético.

Se a doença permanece podem ocorrer situações de bulimia descontrolada por beliscar comida a todas as horas, o que levará a problemas gastrointestinais e metabólicos, obesidade e diabetes, aumento de depressão, stress, fadiga crônica, mau desempenho cognitivo e distúrbios do humor.

A mudança de horário pode ter consequências graves , porque pode diminuir o grau de alerta. Por isso, os fabricantes de veículos têm desenvolvido sistemas para detectar a sensibilidade em mudança do condutor e alertando-o de que deve parar, para evitar acidentes. Um sono curto ou uma sesta melhorar o grau de alerta.

5 dicas para não sofrer a mudança de hora

Diante de uma mudança de horário, que nos é dado, que não podemos evitar, é bom considerar que é melhor preparar-se, entrar na onda e surfar para que não nos arraste. As seguintes dicas podem ajudá-lo a surfar a mudança de horário:

  1. Faça pequenos reposos ou sonecas curtas.
  2. Tomar melatonina de 1 a 5 mg antes de deitar. Ou pensa que o seu corpo produz melatonina, quando ele dorme às escuras (evita qualquer luz no quarto).
  3. Pela manhã e durante o dia exponte a luz solar abundante. Você pode tomar banho de sol sobre as pálpebras: trabalhe rumo aos o sol e fecha os olhos (a aplicação de luz 6 horas após o mínimo de temperatura corporal adianta o relógio corporal; em troca, aplicar luz 6 horas antes do mínimo de temperatura atrasa o relógio corporal).
  4. Adapte os horários das refeições e sempre que puder come em companhia durante o dia. Você pode poupar o jantar para favorecer a regulação.
  5. Faça exercício com luz solar abundante e repousa durante a noite.

Aproveita o fim-de-semana para ajustar seu ritmo

Os nossos antepassados que viveram sem iluminação artificial, trabalhavam durante as horas de luz, reuniam-se algumas horas em torno do fogo à noite e dormem durante a noite. Hoje em dia, com a iluminação elétrica, os televisores, os computadores portáteis e smartphones, a distinção entre a noite e o dia tornou-se mais difusa, tanto que pode alterar o seu relógio biológico. Mas você pode corrigi-lo.

Viu-Se que com a apreciar apenas um par de dias cheios de luz natural, com suas noites escuras, nosso ritmo circadiano é ajustado e nos ajuda a conciliar o sono. Algo tão simples como passar um fim de semana acampando ao ar livre nos possa ajudar a regular o relógio interno.

Durante a semana, certifique-se uma boa luz natural durante o dia, prescinde o mais possível da iluminação de fundo de telefones e computadores portáteis e, à noite, dorme totalmente às escuras. Assim, você pode melhorar o seu sono e o seu desempenho físico diário.

5 jantares super fáceis para pessoas com pressa

Às vezes durante a semana não temos tempo apenas para nada ou chegamos muito cansados/as para casa, por isso que tiramos de pré-cozinhados e ultraprocesados para o jantar. O ideal é ter deixado preparadas coisas, mas pode ser que nos tenha passado, que não tenhamos planejado bem ou que nos tenha terminado o que tinha guardado.

Para estes casos o melhor é preparar pratos que não exijam muito trabalho , nem muita atenção, que sejam variados, com ingredientes frescos, aproveitando o que temos na geladeira e na despensa, que não precisam sujar muitos utensílios, e sobre tudo, que sejam mais saudáveis que as alternativas comerciais.

É fácil fazê-lo, dou-vos algumas ideias que podem se adaptar perfeitamente aos vossos gostos e o que você tem em casa. Por exemplo, no caso do arroz podemos fazer o mesmo com a massa, nós podemos mudar os legumes que tiver de temporada ou o que temos na geladeira, e nós podemos fazer mais do que um prato de cada vez, simultaneamente, e assim deixar preparado para o dia seguinte.

1. Legumes com arroz

Em vez de fazer arroz e legumes em separado, o que podemos fazer tudo na mesma panela e no mesmo tempo.

Escolha verduras que se façam em 10-12 minutos e que fiquem com boa textura e sabor. Por exemplo, brócolis, couve, tomate cereja, cenoura, pimentão, cogumelos, cebola, alho-poró, abobrinha, aspargos, espinafre… e dá-lhes um toque de especiarias.

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz
  • ¼ De brócolis
  • 6-8 cogumelos
  • 1 copo de espinafres congelados
  • 10-12 tomatitos cherry
  • ½ Pimentão vermelho
  • ½ Pimentão verde
  • um punhado de salsinha fresca
  • pitada de sal
  • 1 folha de louro
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Preparação

  1. Lave bem todos os legumes e córtalas em pedaços médios.
  2. Aquece-se o óleo em uma panela de fundo grosso em fogo médio-alto e coloque-as todas.
  3. Adicione o arroz, a salsa, sal e louro e 1 xícara de água e tápalo. Quando entrar em ebulição, colocá-lo em fogo lento.
  4. Deixe que cozinhe até que não fique água.
  5. Apártalo e deixe repousar 5 minutos.
  6. Barrar, fruta, etc.

2. Lentilha ao curry

Embora parece um prato muito elaborado , na realidade, não precisamos de estar constantemente vigilándolo e você pode fazer com todos os ingredientes de uma vez. O truque está em usar lentilhas vermelhas, que têm um tempo de cozimento inferior a outras variedades, e que, além disso, ficam cremosas e engrossam o nosso curry.

Ingredientes

  • 1 xícara de lentilhas vermelhas
  • 1 abobrinha média
  • 150 g de tofu rígido (opcional)
  • ½ Cebola
  • 1 cenoura
  • 1/2 xícara de ervilhas congeladas
  • ½ Xícara de tomate triturado
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de curry em pó
  • pitada de sal
  • coentro picado para servir (opcional)

Preparação

  1. Lave os legumes e córtalas em pedaços médios-pequenos.
  2. Aquece-se o azeite numa caçarola ou panela média de fundo grosso em fogo médio,
  3. Coloque a abobrinha, tofu, cebola, cenoura, tomate e curry e póchalo um par de minutos.
  4. Adicione o resto dos ingredientes e 2 copos de água. Tápalo e quando entrar em ebulição forte colocá-lo em fogo lento.
  5. Deixe que cozinhe tudo em 15 minutos, remuévelo e retifica de sal.
  6. Barrar, fruta, etc quente.

3. Creme de abóbora e abobrinha

Você pode colocar todos os ingredientes e a água, desde o princípio, e deixar cozinhar até que estejam macios. Depois só tens que passar pelo liquidificador e servir.

Você pode fazê-las com ingredientes sazonais, os que você mais gosta, acrescentando aqueles que as fazem mais cremosos, como a batata, batata-doce ou couve-flor, e outros para o sabor, como alho-porro, cebola, salsão ou erva-doce.

Ingredientes

  • ¼ De abóbora
  • 2 abobrinhas médias
  • ½ Cebola
  • Aprox. ¼ De colher de chá de sal
  • Um punhado de nozes (descascadas)

Preparação

  1. Descasque os legumes e córtalas em pedaços médios.
  2. Coloque-as em uma caçarola ou panela média com o sal e água o suficiente para satisfazê-las.
  3. Coloque-o em lume forte e quando ferver baixe a médio-baixo.
  4. Deixe que cozinhe por cerca de 15 minutos (até que a abóbora esteja macia) meio tapado.
  5. Bátelo tudo com a batedeira até que não fiquem grumos.
  6. Barrar, fruta, etc quente com as nozes por cima.

4. Ratatouille ao forno

É um prato muito confortável , se temos uma mandolina ou um cortador, já que o único trabalho que temos que fazer é cortar os legumes em rodajitas.

Ingredientes

  • 2 abobrinhas médias
  • 4-6 tomates pêra
  • 2 berinjelas finas
  • aprox. 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • pitada de sal

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 200ºC.
  2. Lave os legumes e córtalas em lonchitas finas com uma mandolina.
  3. Coloque os legumes em fatias intercalándolas, formando uma espiral, em um recipiente para forno.
  4. Despeje por cima o azeite e polvilhe com sal.
  5. Hornéalo cerca de 25 minutos ou até que os vegetais estejam doraditas.
  6. Barrar, fruta, etc quente.

5. Salteado de grão de bico com legumes

Basta ir pegando os ingredientes, cortando-os e colocando-os na frigideira com um pouco de azeite e umas especiarias. Podemos ainda acrescentar legumes cozidos de pote (bem lavadas e escurridas) e alguma salsa ou patê, se temos (por exemplo, molho de tomate, guacamole, humus, etc.

Escolha ingredientes que façam rápido e você vai ter o jantar pronto em 5 minutos.

Ingredientes

  • ½ Brócolis médio
  • ½ Abobrinha média
  • 1 cenoura
  • ½ Alho-poró médio
  • 1 xícara de grão-de-bico cozido e escorrido
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal a gosto
  • Tomilho, salsinha e pimenta-do-reino

Preparação

  1. Aquece-se o óleo em uma frigideira em fogo médio.
  2. Pique o alho-poró e coloque-o na frigideira.
  3. Curta o brócolis, a abobrinha e a cenoura em pedaços médios e coloque-os também. Saltéalo um par de minutos.
  4. Adicione grão-de-bico, o sal e especiarias e saltéalo tudo junto mais uns minutos, até que os legumes fiquem dourados.
  5. Barrar, fruta, etc quente.

5 jantares rápidos e saudáveis

Depois de um dia intenso, se chegamos a casa cansados, ter que entrar para preparar o jantar pode representar quase um suplício. É nesses momentos, quando recorremos a soluções fáceis e rápidas que, muitas vezes, são sinónimo de opções pouco saudáveis e para sair do passo.

Mas se você realmente quer cuidar da sua alimentação, você sabe que este tipo de soluções repercutem no seu dia-a-dia. Você precisa contar com receitas fáceis, saborosas e saudáveis na câmara, para aquelas noites em que o cansaço ou a falta de inspiração vão ganhando a partida.

É, então, quando você pratica o fast good e jantares tornam-se rápidas e boas em muitos sentidos: saborosos e apetecíveis, além de saudáveis.

Comer bem

Mas… o que é o Fast Good? Usamos esse termo em contraposição ao de fast food para insistir em comer saudável não tem que exigir muito tempo e esforço e é muito mais saborosa que qualquer opção processada.

A rápida salada é um excelente exemplo de fast good: é rápida de preparar, pode ser supersaludable e admite infinitas variações para adaptá-la aos nossos gostos, apetites ou caprichos.

Digestão fácil

Sementes, frutos secos, germinados, fruta, legumes de todos os tipos e muita folha verde são os ingredientes recomendados em sua salada, mas se algo tenho claro é que o que faz uma salada, uma verdadeira receita fast good é o molho que você escolher.

Joga com os teus nos qual a sua receita, atreva-se a adicionar especiarias como curry, cúrcuma, mostarda… ou inclui ervas frescas como manjericão, hortelã, coentro (mezclándolas as três tua salada transforma-se em um ponto vietnamita que se apaixonar). Usa iogurtes vegetais junto a um jato de limão e pimenta ou coloque o limão, o alho e o gengibre ralado e o azeite.

Sem estresse

A chave está em se organizar

Para comer de forma saudável e rápida é necessário ter um pouco de organização; não muita, mas sim um pouco.

Um bom costume que reduzirá drasticamente o tempo que você gasta na cozinha é a de aproveitar o tempo que dedica a preparar o seu almoço para deixar refogado, por exemplo, a verdura planejadas por vocę para o jantar, ou fazê-la no vapor ou no forno, se tem a ignição, para elaborar outro prato.

Lembre-se que você pode cozinhar seus cereais ou de produtos hortícolas com dias de antecedência e que você pode ver e reservar uma semana para “cozinhar para 4 fogos” e avançar na elaboração de pratos.

Prepáralo tudo antes. Limpar, descascar e cortar previamente tudo o que precisar enquanto estiver na cozinha pode ajudá-lo a cozinhar vários pratos ao mesmo tempo, com mais desenvoltura. Ajudá-lo de alarmes (móvel, forno, minuteros) facultará ao princípio ter tudo sob controle.

Organize-se

Não esqueça o fundo da despensa

Contar com uma despensa bem equipada facilita muito, não só a execução de receitas de forma mais rápida, pois teremos as bases de todas sempre à mão, mas que também ajuda a não dar “passos para trás” em nosso cuidado, aproximando-se de alimentos que realmente não queremos comer, mas que são acessíveis.

Ter em conta tudo isto irá ajudá-lo a elaborar pratos mais rápido, mais ricos e melhor.